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有关体质:如何正确健康的减肥?

已阅读2013-02-08 00:40 来源:39健康 编辑:沫沫 分享:

节食减肥?运动减肥?瑜珈?药物?哪个更适合你?你需要正确的测评自己的体质,这样才能达到真正有效的健康减肥。

如何正确健康的减肥?
如何正确健康的减肥

  你需要正确的测评自己的体质,这样才能达到真正有效的健康减肥。

  首先,区别你的体质是属于寒性体质,还是热性体质。

  一般我们中医平时把人的体质区分为“寒性”和“热性”。不同体质的人吃不同的食物才会有加倍的减肥功效。

  热性体质的人的人——易流汗,所以一般不会有水肿问题,但很容易因饮食过量而出现BM的情况,大量的宿便囤积就变成了小肚腩了。这类人的减肥要点:减少食量,热性体质肥胖最大的弱点就是常会饮食过量;多喝温热的饮料或者茶水,如果真的想喝或吃一些冰冷的食物或饮料,必先喝下一杯温热水才行,绝不能空腹吃或喝冰冷食品。

  寒性体质的人——因为血液循环不好,所以容易手脚冰凉,但是却偏偏不爱多做运动,又怕冷唯有常常使用食物让自己身体增加热量,往往就是这个恶性循环导致肥胖。这类体质人的减肥要点:绝不能胡乱的节食或采用不当的减肥方法,因为寒性肥胖的人需要能减肥又能补身的方法才能成功;多喝温热的饮料或茶水,绝不能喝冰冷的饮料,否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等,对提升身体代谢又很大的作用,建议长期在饭前吃一个加热过的番茄或一杯番茄汁。因为番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,番茄的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。

  另外,姐妹们日常所吃的食物,大致也可分为温、热、寒三种性质。

  温性食物就是指:葱、韭菜、白菜等能使身体温暖的食物。

  热性食物就是比温性食物更容易使身体产生温热作用的食物,如香辛辣的佐料类。

  寒性食物就是有使身体变寒作用的食物,有茄子、黄瓜等食物。

  如果食物的性质介于温与寒之间,就叫做平性食物,如蛋等。

  减肥MM所吃的食物最好就是选择适合自身体质的食物,寒性体质最好试用温和热性的食物,而热性体质则可通过吃寒性食物来接触体内的热度。当瘦身成功时,就可以多吃一些平性的食物啦,会对身体很不错的……

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