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跟明星辣妈学习产后如何快速瘦身

已阅读2013-02-08 00:27 来源:互联网 编辑:馨蕊 分享:

女星们产后的身材是人们津津乐道的一个话题,她们产后瘦身的速度更是让人惊叹不已.今天我们来看看明星辣妈们是怎么快速减肥的.

产后如何瘦身
产后如何瘦身

  女星们产后的身材是人们津津乐道的一个话题,她们产后瘦身的速度更是让人惊叹不已。生育后的大肚腩,妊娠纹,浮肿的四肢,松弛的皮肤和一身甩也甩不掉的肥肉。今天我们来看看明星辣妈们是怎么快速减肥的。

  瑜伽—告别浮肿四肢

  很多明星都会用做瑜伽的方式来减肥修身、柔韧身体。而孕妇瑜伽更能促进血液循环和新陈代谢,减轻孕期水肿的现象。瑜伽还能帮助燃烧脂肪,防止孕期体重上升过快。温和平缓的呼吸,舒缓放松的伸展,轻松和水肿说bye!

  孕妇瑜伽不同于平时我们所做的瑜伽,为了准妈妈的健康,还是选择在专业的指导下进行为妙。等到生产后,循序渐进地继续进行瑜伽锻炼,还愁找不回你的“S”身材吗?

  哑铃—塑造完美肩部

  产后的训练也并非蹴而就,私教带着她从散步开始,渐渐转为慢跑,再逐步加入力量训练。而在整个运动计划中,器械训练始终贯穿着。拥有完美肩部线条的她,通过每天的3组哑铃练习,不但保持了双肩的优美曲线,更是锻炼了纤长的双臂。此外,她还配合其他的器械运动,做到收紧小腹、腿部和臀部的肌肉,逐步还原曼妙的身材曲线。

  慢跑—跑掉多余赘肉

  当狗仔队拍到好莱坞某著名女星头戴黑色耐克棒球帽,身穿黑色运动衣进行慢跑训练的时候,谁都不敢相信,这位41岁的金发美女才刚刚产下了爱女没多久。仅仅在产后一周,她的大肚腩便已不复存在,在她身上,也丝毫看不到产妇臃肿肥胖的模样,甚至比怀孕前更显窈窕。

  每天进行一小时的运动。慢跑能够牵动全身各个部位的肌肉,还能锻炼心肺功能,这样的锻炼对于准妈妈来说,非常适用。运动时可以先采取慢跑加步行的方式。等身体适应了,再逐渐过渡到慢跑。

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