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水下减肥运动 适合夏天的减肥方式

已阅读2013-02-08 00:27 来源:女人潮 编辑:三门 分享:

做同样的动作,在水中产生的阻力要比在陆地上多约15倍.你在水中越努力运动,水的阻力就越大,瘦身效果更好,因此你可以根据自己的情况量身订做锻炼计划.

  做同样的动作,在水中产生的阻力要比在陆地上多约15倍。你在水中越努力运动,水的阻力就越大,瘦身效果更好,因此你可以根据自己的情况量身订做锻炼计划。下面要给您介绍几个简单的水下健身动作。

水下减肥运动
水下减肥运动

  撑体运动

  重点锻炼部位:胸部、背部,肱三头肌和肩膀。

  第一步,手掌平放在泳池边界或抓紧排水沟。确保手臂能支撑住身体重量,轻轻跳起,伸直手臂,保持这个姿态几秒种。

  第二步,屈肘弯臂,身体慢慢下压,直到肘部形成90度。不要让脚触碰到游泳池底部。上升和下降来回做10~20次。

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