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减肚子最有效的运动是什么?

已阅读2013-02-08 00:27 来源:第一女人网 编辑:涓涓 分享:

很多减肥人士都知道运动减肥能减掉大肚腩,可最有效的运动方式是那种呢?今天小编根据这些腹部运动减肥方法的效果列出了一个排行榜,一起来看看吧。

仰卧起坐
仰卧起坐

  NO.1 仰卧起坐

  减肚子指数:★★★★★

  为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准哦,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起不来哦。不运动、不节食,史上最牛减肥法,不看后悔>>>

  减肥要点:这项运动在饭后一小时进行最合理,因为饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在饭后就立即进行。

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